Conseils Patient
Conseils au patient :
Prendre des repas réguliers, à horaires fixes, sans sauter de repas.
Manger lentement, en mastiquant suffisamment.
Limiter les repas trop copieux, gras ou très épicés.
Identifier et réduire les aliments déclencheurs personnels (journal alimentaire).
Réduire les aliments riches en FODMAPs si symptômes marqués (lactose, fructose, polyols, certains légumes et légumineuses).
Adapter l’apport en fibres :
fibres solubles privilégiées (avoine, psyllium),
éviter l’excès de fibres insolubles en phase douloureuse.
– Éviter les boissons gazeuses, l’alcool et l’excès de caféine.
Maintenir une hydratation suffisante (≥ 1,5 L/jour).
Reconnaître le rôle du stress et des émotions dans l’intensité des symptômes.
Favoriser une activité physique régulière et modérée.
Maintenir un rythme veille–sommeil régulier.