Conseils Patient
Consignes au patient :
Modifiez vos activités : Évitez les exercices qui aggravent la douleur, comme la course en montée.
Reposez-vous : Réduisez l’intensité des activités pour permettre la guérison.
Portez des chaussures appropriées : Utilisez des chaussures de sport avec bon soutien et des talonnettes viscoélastiques. Éviter les chaussures plates.
Étirez et renforcez vos muscles : Faites des étirements réguliers du mollet et des exercices de renforcement isométriques et excentriques.
Appliquez de la glace à travers un tissu : Utilisez de la glace plusieurs fois par jour pour réduire l’inflammation.
Sources et références
Les liens externes s’ouvrent dans un nouvel onglet.
Clic4Care — Tendinopathie d'Achille (mémo clinique)