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Conseils patient Arrêter : course, sauts et activité provoquant la douleur du pied. Appui : respecter botte et cannes selon les consignes médicales. Ne pas tester : éviter les pet…
Conseils patient Protection : suivre les consignes d’appui, de cannes et de genouillère. Éviter : pivots, croisements des jambes et contraintes latérales douloureuses. Exercices :…
Conseils patient Éviter : pompes, appuis prolongés et rotations contre résistance. Orthèse : respecter le port prescrit sans serrer excessivement. Mobilité : entretenir les doigts…
Conseils patient Chaussures : choisir un contrefort souple qui ne frotte pas le talon. Activité : réduire côtes, sauts et mouvements qui compriment l’arrière du talon. Glace : 10–…
Conseils patient Adapter l’activité : arrêter frappes, sprints et sauts douloureux. Marcher : limiter la boiterie avec les cannes si prescrites. Soulager : glace dans un tissu 10–…
Conseils patient Repos relatif : suspendre sprint et étirements douloureux, garder les activités confortables. Marche : utiliser les cannes prescrites si vous boitez. Glace : 10–1…
Conseils patient Chaussures : avant-pied large, semelle rigide ou facilitant le déroulé. Éviter : talons hauts et chaussures souples qui plient douloureusement le gros orteil. Act…
Conseils patient Arrêter temporairement : escalade douloureuse, poutre et suspensions. Protection : porter l’orthèse prescrite, sans engourdissement ni changement de couleur. Ne p…
Conseils patient Chaussures : éviter les zones serrées autour de la cheville. Activité : fractionner station debout et marche si elles déclenchent les fourmillements. Exercices :…
Conseils patient Après la luxation : respectez le bilan et le contrôle prévus, même si la rotule s’est remise seule. Marche : utilisez les béquilles selon la douleur et les consig…
Conseils patient Protection : portez une chaussure large à semelle rigide ou le dispositif prescrit. Repos relatif : évitez course, sauts et poussées sur le gros orteil tant qu’il…
Conseils patient Repos relatif : réduisez temporairement les flexions profondes, sauts et gestes qui pincent l’avant de la cheville. Mobilité : ne forcez pas contre une butée doul…
Conseils patient Repos relatif : réduisez course en côte, longues marches et efforts qui réveillent la douleur. Chaussures : desserrez le laçage sur la zone douloureuse et évitez…
Conseils patient Protection : respectez la botte et la période sans appui prescrites, même si la douleur baisse. Béquilles : utilisez les deux cannes jusqu’à autorisation de repre…
Conseils patient Repos relatif : diminuez dips, pompes et extensions lourdes qui déclenchent la douleur. Activité : conservez les exercices indolores et évitez l’arrêt complet pro…
Conseils patient Repos relatif : interrompez course rapide, sauts et impulsions douloureuses. Marche : utilisez les béquilles prescrites si vous boitez. Froid : appliquez 10–15 mi…
Conseils patient Repos relatif : éviter temporairement les pointes de danse, la cheville tendue à fond et les gestes qui pincent l’arrière de la cheville. Glace : appliquer 10 à 1…
Conseils patient Décharge : arrêter temporairement course, sauts et demi-pointes ; réduire la marche si elle fait mal sous le gros orteil. Chaussures : choisir une chaussure confo…
Conseils patient Repos relatif : réduire les gestes répétitifs du poignet, en particulier aviron, rameur, musculation et prises prolongées douloureuses. Glace : appliquer 10 à 15…
Conseils patient Adaptation des activités : réduire les sprints, montées de genou, abdominaux avec relevés de jambes et gestes qui déclenchent la douleur. Ressaut : un claquement…
Conseils patient Protection : porter l’orthèse selon la durée et les modalités prescrites ; ne pas tester vous-même la solidité du pouce. Activités : éviter les prises fortes, l’o…
Conseils patient Gestion des efforts : réduire temporairement tractions, curls lourds et port de charges paume vers le haut. Activité : garder les activités qui ne déclenchent pas…
Conseils patient Protection : arrêtez provisoirement les sports de contact et de pivot ; portez l’attelle si elle vous a été prescrite. Marche : respectez les consignes d’appui ;…
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