Conseils Patient
Consignes au patient :
Repos relatif : diminuez dips, pompes et extensions lourdes qui déclenchent la douleur.
Activité : conservez les exercices indolores et évitez l’arrêt complet prolongé.
Froid : 10–15 minutes à travers un tissu après une activité douloureuse, si utile.
Renforcement : suivez une progression encadrée, sans aggravation persistante le lendemain.
Appui : évitez les pressions prolongées directement sur la pointe du coude.
Consultez rapidement : claquement, bleu important ou difficulté nouvelle à tendre le coude.
Sources et références
Les liens externes s’ouvrent dans un nouvel onglet.
Donaldson et al. — Tendinopathies Around the Elbow Part 2 — Shoulder & Elbow, 2013. Tendinopathies médiales, du biceps distal et du triceps ; preuves spécifiques limitées.
Common tendinopathies around the elbow; what does current evidence say? — EFORT Open Reviews, 2021. Évaluation et prise en charge des tendinopathies du coude.
Conseil national de l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes — Tendinopathie — Fiche pratique, 2019. Principes généraux de rééducation ; adaptation au tendon concerné.