Conseils Patient
Consignes au patient :
Repos relatif : limitez provisoirement course en côte, escaliers répétés et mouvements qui réveillent la douleur interne du genou.
Glace : si utile, 10 à 15 minutes à travers un linge, jusqu’à 3 fois par jour.
Exercices : suivez les exercices de renforcement et les assouplissements non douloureux proposés par le kinésithérapeute.
Reprise : augmentez progressivement la durée puis l’intensité des activités ; évitez les changements brusques d’entraînement.
Consulter : si le genou devient rouge, chaud, très gonflé, si une fièvre apparaît ou si la douleur ne diminue pas.
Sources et références
Les liens externes s’ouvrent dans un nouvel onglet.
AAOS — Pes Anserine (Knee Tendon) Bursitis — Information clinique de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons ; consultée en septembre 2026.
Conseil national de l’Ordre des masseurs-kinésithérapeutes — Tendinopathie — Fiche pratique, 2019.