Conseils Patient
Consignes au patient :
Adapter les efforts : réduisez temporairement les escaliers répétés, descentes, sauts et flexions profondes qui réveillent la douleur.
Rester actif : gardez une activité tolérée ; évitez de rester longtemps assis genou très plié si cette position est douloureuse.
Renforcement : faites régulièrement les exercices de cuisse et de hanche proposés ; leur progression compte davantage que le repos seul.
Surveiller la réaction : diminuez la charge si la douleur augmente nettement ou reste plus forte le lendemain ; reprenez le sport progressivement.
Consulter : si le genou se bloque, se dérobe ou gonfle fortement ; en urgence s’il devient rouge et chaud avec fièvre.
Sources et références
Les liens externes s’ouvrent dans un nouvel onglet.
Neal et al. — Best practice guide for patellofemoral pain — BJSM, 2024. Synthèse des preuves, expérience des patients et raisonnement clinique.
Ophey et al. — Dutch multidisciplinary guideline on anterior knee pain: patellofemoral pain and patellar tendinopathy — 2025, publication électronique 2024. Recommandation multidisciplinaire.