Conseils - Syndrome d’intersection du poignet

Consignes au patient :

• Repos relatif : réduire les gestes répétitifs du poignet, en particulier aviron, rameur, musculation et prises prolongées douloureuses.

• Glace : appliquer 10 à 15 minutes à travers un tissu après une activité douloureuse.

• Orthèse : porter l’orthèse selon la prescription ; ne pas la serrer excessivement.

• Exercices : reprendre progressivement mobilité et renforcement avec le kinésithérapeute ; éviter les massages appuyés sur la zone irritée.

• Adaptation des gestes : corriger la position du poignet, la technique et le volume d’entraînement.

• Reconsulter : consulter si rougeur, fièvre, gonflement important, engourdissement ou absence d’amélioration.