Conseils patient - Syndrome douloureux fémoropatellaire

Conseils patient

• Adapter les efforts : réduisez temporairement les escaliers répétés, descentes, sauts et flexions profondes qui réveillent la douleur.

• Rester actif : gardez une activité tolérée ; évitez de rester longtemps assis genou très plié si cette position est douloureuse.

• Renforcement : faites régulièrement les exercices de cuisse et de hanche proposés ; leur progression compte davantage que le repos seul.

• Surveiller la réaction : diminuez la charge si la douleur augmente nettement ou reste plus forte le lendemain ; reprenez le sport progressivement.

• Consulter : si le genou se bloque, se dérobe ou gonfle fortement ; en urgence s’il devient rouge et chaud avec fièvre.