Conseils patient - Tendinopathie de l’ilio-psoas

Conseils patient

• Adaptation des activités : réduire les sprints, montées de genou, abdominaux avec relevés de jambes et gestes qui déclenchent la douleur.

• Ressaut : un claquement sans douleur est souvent bénin ; ne pas le provoquer volontairement de façon répétée.

• Activité tolérée : maintenir les exercices qui restent confortables, en diminuant durée et intensité si nécessaire.

• Rééducation : travailler progressivement la force et le contrôle du bassin ; ne pas forcer les étirements de la hanche.

• Reprise : augmenter les charges par paliers et surveiller la réaction le lendemain.

• Reconsulter : consulter rapidement en cas d’impossibilité de marcher, fièvre, douleur au repos ou la nuit, ou blocage de la hanche.