Conseils patient - Tendinopathie d’Achille

Conseils patient

• Modifiez vos activités : Évitez les exercices qui aggravent la douleur, comme la course en montée.

• Reposez-vous : Réduisez l’intensité des activités pour permettre la guérison.

• Portez des chaussures appropriées : Utilisez des chaussures de sport avec bon soutien et des talonnettes viscoélastiques. Éviter les chaussures plates.

• Étirez et renforcez vos muscles : Faites des étirements réguliers du mollet et des exercices de renforcement isométriques et excentriques.

• Appliquez de la glace à travers un tissu : Utilisez de la glace plusieurs fois par jour pour réduire l’inflammation.