Conseils patient
Conseils patient
Repos relatif : suspendre sprint et étirements douloureux, garder les activités confortables.
Marche : utiliser les cannes prescrites si vous boitez.
Glace : 10–15 min à travers un tissu, selon le soulagement.
Début de récupération : éviter massage profond, chaleur intense et étirement forcé.
Reprise : suivre les étapes de renforcement et de course avec le kinésithérapeute.
Consulter rapidement : gros hématome, faiblesse importante, engourdissement ou aggravation.
Sources et références
Les liens externes s’ouvrent dans un nouvel onglet.
Paton et al. — London International Consensus on hamstring injuries, Part 3 — BJSM, 2023. Rééducation, course et retour au sport.
AAOS — Muscle Strains in the Thigh — OrthoInfo. Lésions musculaires de la cuisse ; consulté le 25 septembre 2026.
Source : https://clic4care.com/contenu/modeles/conseils-patient-lesion-musculaire-aigue-des-ischio-jambiers--36a22b9c-c135-57f0-8fa9-51fa5d0f0a9d